활성산소를 제거하는 리코펜(라이코펜) 효능, 효과, 카로티노이드

리코펜은 라이코펜이라고도 하는데 가장 먼저 "토마토"가 떠오릅니다.

리코펜을 섭취하기 위해서 대부분의 사람들은 토마토를 섭취하게 되죠.

리코펜은 카로티노이드의 일종으로 지용성의 붉은색 색소입니다.

 

카로티노이드

자연에 존재하는 색소로 카로테노이드라고도 불리는데 녹황색채소에 많이 함유되어 있으며 600여종이 알려져 있습니다.

 

카로티노이드의 특징

활성산소를 제거하는 항산화력을 가지고 있습니다.

카로티노이드의 일종인 리코펜은 항산화력의 크기는 다양하지만 그중에서 리코펜은 항산화력이 강합니다. 

β카로틴의 2배, 그리고 비타민E의 100배 정도의 항산화력을 가지고 있습니다.

 

 

리코펜(라이코펜)의 효능, 효과

리코펜 "최강의 항산화 작용"을 가지고 있는데 그밖에 어떤 효과가 있는지  알아보도록 하겠습니다.

 

혈액순환 개선

혈액순환은 리코펜이 가지는 항산화작용, 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 기능과 관련이 있습니다.

"나쁜 콜레스테롤 억제 = 혈액순환 개선"과 같습니다. 혈액순환은 사람의 체내의 영양과 체온조절에 관여합니다.

혈액의 흐름이 나쁘면 산소와 영양이 제대로 몸 전체에 미치지 않게 됩니다. 그리고 체온 조절 효과도 저해됩니다.

활성산소를 제거하는 작용이있는 리코펜의 섭취로 혈액 순환 개선 효과를 얻을 수 있습니다.

 

성인병 예방, 개선

성인병은 동맥경화, 고혈압, 당뇨병등을들 수 있는데 주된 원인은 체내에 과도하게 발생한 활성산소라고 알려져있습니다.

활성산소라는 물질은 체내에서 적당히 존재하면 몸에 좋은 작용을 하지만 양이 증가하면 나쁜 영향을 미칩니다.

이런 각종 질병의 원인 중 하나인 활성산소를 리코펜의 항산화 작용으로 제거함으로써 성인병을 예방하고 개선할 수 있습니다.

신진 대사의 활성화, 비만 예방

토마토 다이어트라는 것이 있듯이 리코펜은 다이어트 효과도 있습니다.

혈액순환 개선에 효과가 있어서 신진대사가 활성화되어 비만을 예방할 수 있습니다.

피부 미용 효과

증가된 활성산소에 의해 세포와 장기가 공격받는데 피부를 구성하는 세포도 공격대상입니다.

피부를 아름다운 상태로 유지하기 위해서 리코펜을 섭취하면 활성산소를 억제해 피부세포를 건강하게 할 수 있습니다.

시각 기능 개선

노화에 의해 생기는 백내장이나 황반변성등의 시각장애의 예방과 개선에는 루테인이 좋습니다.

리코펜은 루테인과의 상호작용으로 시너지 효과를 발휘하는 것으로 알려져있습니다.

리코펜이 가지는 항산화 작용은 시각기능의 노화에도 효과가 있습니다.

암 예방

아직 기초연구 단계지만 리코펜은 유방암, 폐암, 전립선암에 효과가 있다고 알려져있습니다. 특히 남성의 전립선에 좋다는것은 많이 알려진 사실입니다.

리코펜(라이코펜)이 많은 음식

다음과 같은 음식에 많이 함유되어 있습니다.

- 토마토(토마토주스)

- 수박

- 붉은색 자몽

- 살구

 

섭취 방법 및 적정 섭취량

하루 적정 섭취량은 15mg-20mg입니다. 이것은 토마토 2개 분량정도인데 보통 큰 토마토 1개에 7~8mg정도 함유되어 있습니다.

토마토 주스는 10cc에 1mg의 리코펜 섭취가 가능합니다. 200cc토마토 주스에 20mg의 리코펜이 들어 있는 셈이죠.

그리고 리코펜은 지용성 영양소 입니다. 생으로 먹으면 효과가 좋을거 같지만 샐러드에 오일드레싱을 뿌리거나 기름에 볶아먹는것이 리코펜 흡수율 향상에 좋습니다.

리코펜(라이코펜) 부작용

매우 안전한 성분으로 심각한 부작용은 보고되지 않고 있습니다. 또 일반의약품과 상호작용도 없다고 합니다.