리그난 효능, 효과, 아마씨 리그난, SDG

 리그난 

리그난은 주로 아마씨에 많이 들어있는 폴리페놀의 일종입니다. 

폴리페놀은 식물의 쓴맛, 떫은 맛, 색소 성분으로되어있는 화합물의 총칭으로 자연계에 5000개 이상 존재하는 것으로 알려져 있는 성분입니다. 폴리페놀은 강력한 항산화력을 가지고 있습니다. 

리그난은 식물의 씨앗과 껍질, 줄기에 많이 들어있는 폴리 페놀의 일종으로 아마외에 참깨등에도 포함되어 있습니다. 참깨에 들어있는 리그난은 세사민이, 아마에 포함된 리그난은 세코이소라리시레시놀 디글리코시드(SDG)가 있습니다. 리그난은 생리물질로 체내에서 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을하기 때문에 폐경등 여성 특유의 증상에 효과적입니다.

리그난 효능, 효과

● 폐경(갱년기) 증상을 개선

리그난은 폐경(갱년기)을 예방 · 개선하는 효과가 있습니다. 

폐경은 현기증이나 홍조등의 증상이 일어나면서 그 증상이 심해지면 생활에도 문제가 생깁니다. 원인은 폐경 전후 여성호르몬의 분비량 감소에 의해 호르몬 균형이 무너지는 것입니다. 

여성호르몬은 감정을 컨트롤하고 콜라겐과 뼈의 생성을 돕는등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 이 여성호르몬의 분비량은 폐경에 의해 감소하기 때문에 갱년기의 증상은 폐경후에 일어나는 것이 일반적입니다. 

리그난은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 작용을하기 때문에 갱년기장애의 예방 및 개선에 효과적입니다.

● 골다공증 예방

리그난은 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다. 

골다공증은 뼈 속이 스펀지 처럼 되어 버리는 병으로 약간의 충격으로 골절되기 때문에 노인의 노쇠화의 원인이되고있는 질병입니다. 

뼈는 조골세포와 파골세포에 의해 신진대사가 이루어지고 있습니다. 조골세포는 뼈를 만드는 세포, 파골세포는 뼈를 파괴하는 세포입니다. 이러한 세포의 균형이 유지되면서 뼈의 강도를 유지하는 신진대사를 반복 하게 됩니다. 

조골세포와 파골세포의 균형을 유지하기 위해 여성호르몬이 작동합니다. 여성호르몬이 감소해 버리면 이 균형을 유지할 수 없게되고 파골세포의 작용을 촉진해 버려 뼈속의 칼슘이 체외로 녹아나와 뼈가 스펀지처럼 되어 버립니다.

리그난은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 기능을 가지고 있기 때문에 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

● 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 

리그난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 

여성호르몬의 일종인 에스트로겐은 혈관내에서 혈관벽을 부드럽게 유지하고 나쁜(LDL)콜레스테롤의 분해와 배설을 촉진하고, 선인(HDL)콜레스테롤의 합성을 촉진하는등 다양한 기능을 가지고 있습니다. 에스트로겐의 이러한 작용으로 혈관은 건강하게 유지되고 있습니다. 

여성은 폐경후 에스트로겐의 분비가 감소하여 나쁜(LDL)콜레스테롤 수치가 높아지는 경향이 있습니다. 

에스트로겐과 비슷한 작용을하는 리그난을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다. 

또 콜레스테롤이 체내에서 증가하면 동맥경화등의 성인병이나 동맥경화로 인한 심장질환, 뇌질환으로 이어질 위험이 높아집니다. 

리그난은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있기 때문에 성인병 예방에도 효과적이라고 할 수 있습니다.

● 비만 예방

아마씨에 들어있는 리그난으로 알려진 세코이소라리시레시놀 디글리코시드(SDG)가 풍부한 음식을 섭취함으로써 내장지방의 감소와 혈중 중성지방의 감소 효과를 볼 수 있습니다.

◈ 리그난이 필요한 사람

• 갱년기 장애를 예방 · 개선하고 싶은 사람 

• 골다공증을 예방하고 싶은 사람

• 콜레스테롤이 걱정되는 사람 

• 비만을 예방하고 싶은 사람