자몽 효능, 자몽 효과, 자몽 영양소, 역사, 민간요법, 그레이프 후르츠

 자몽 

아침에 먹는 과일로써, 저칼로리이고 미용과 건강에 좋은 과일로 우리의 생활에 정착하고있는 자몽(그레이프 후르츠). 

자몽은 운향과에 속하는 감귤류인데 "그레이프"라는 말이 붙는것은 포도 송이처럼 한 가지에 많은 열매를 맺기 때문(달콤한 냄새가 포도와 비슷하기 때문이라고도 알려져 있습니다)입니다. "금단의 열매(선악과, forbidden fruit)"라고도 불리며 발견 초기에는 귀중한 과일로 여겨졌습니다.

▣ 자몽의 역사

---

자몽의 역사는 짧은데 1750년경에 서인도 제도의 바베이도스 섬에서 유자와 오렌지의 잡종이 자연적으로 교배하여 탄생 한 것이 발견 되면서 알려졌습니다. 19세기까지 먹기보다는 관상용으로 재배되었다고 합니다. 

그 후 미국에에서 재배가 시작되었습니다.

자몽 효능, 효과, 영양소

자몽은 약 90%가 수분이며, 단백질, 지질, 비타민, 미네랄, 폴리페놀 등이 포함되어있습니다. 

특히 풍부한 비타민C, 비타민C의 흡수를 높이는 비타민P도 함께 포함되어 있습니다. 100g당 함량은 그리 높지 않지만, 낮은 칼로리이면서 아침 식사대용으로 먹는것을 생각하면 상당한 비타민C를 섭취 할 수 있게됩니다. 피부미용 효과와 피로회복, 스트레스 완화 효과를 기대할 수 있습니다. 

또 신맛의 원인인 구연산에도 피로회복 효과와 혈류 개선 효과가 있기 때문에 비타민C와의 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 

자몽 특유의 쓴맛의 원인으로 폴리페놀 일종인 리모노이드와 나린긴은 항산화력이있어 비타민C와 함께 안티 에이징 효과의 시너지를 노릴 수 있습니다. 최근 나린긴에는 멜라닌 색소를 억제하는 작용(미백효과)이 있다는 연구보고도있어, 미백 성분으로 주목 받고 있습니다.

"자몽 다이어트"가 한때 인기있었던 것으로부터 알 수 있듯이, 자몽은 다이어트에 도움이되는 성분도 풍부합니다. 구연산은 설탕과 지방의 에너지 대사를 높이고 혈액 순환을 촉진하여 기초 대사를 높일수 있으며, 자몽의 쓴맛 성분인 "나린긴"에는 지방의 분해를 촉진하는 작용이 있다고 알려져 있습니다. 감귤류에 들어있는 향기 성분인 "리모넨"은 교감 신경을 활성화하고 혈액 순환 촉진과 에너지 소비를 높여 지방 분해 효소인 리파아제의 분비를 촉진하고, 지방을 연소시키는 단백질(UCP)을 증가시키는 효과도 있다고 알려져 있습니다. 

자몽은 하나를 먹어도 70kcal~120kcal로 저칼로리이기 때문에 앞서 설명한 효과와 함께 다이어트에 적합한 과일입니다.

쓴맛 성분인 나린긴과 향기 성분인 리모넨은 기분을 완화해 정신을 안정시키는 효과, 스트레스 해소 효과가 있어 불면증에도 효과가 있습니다.

▣ 자몽 섭취 팁

---

자몽을 칼슘 길항제 및 수면제, 신경안정제 등과 함께 섭취하면 약효가 너무 강해져서 상태가 나빠질 수 있습니다. 약을 복용중인 분은 주의하세요.

자몽 껍질은 그대로 방향제로 이용하거나 목욕시 입욕제 대신 넣어 활용할 수 있습니다. 자몽 목욕은 혈액 순환 촉진, 해독 부기 해소, 다이어트, 리프레쉬 · 우울감 해소 등 좋은 효능 효과가 있습니다.

자몽 효능, 효과 개요

◆ 피부미용, 안티 에이징

◆ 다이어트

◆ 냉증의 개선

◆ 피로 회복

◆ 불면증, 스트레스 완화 해소

◆ 눈의 점막 보호, 강화

자몽 활용 방법, 민간 요법

미지근하게 데운 자몽 주스를 마시면 잠이 잘 옵니다.

다진 자몽에 달걀 노른자를 섞어 바르고 10분 정도 후 미지근한 물로 씻으면 피부에 윤기가 생깁니다.

(※ 지성 피부인 사람 만. 기미가 생기기 쉬운 피부를 가진 사람은 금지)

자몽껍질의 흰 부분은 주방의 기름때를 제거하는데 활용할 수 있습니다.