생리가 늦어지는 원인 6가지, 개선 방법, 질병의 가능성

항상 안정된 주기로 생리가 왔는데 갑자기 생리가 늦어지는 경우가 있습니다. 이런경우 어떤 이유로 생리가 늦어지는것인지 원인을 제대로 아는 것이 중요합니다.

생리가 늦어져도 가볍게 넘기는 경우가 있지만 질병이 숨어 있을 가능성도 있습니다. 

이번에는 생리가 늦어지는 원인과 개선방법, 그리고 어떠한 질병이 숨어 있는지에 대해서 알아보도록하겠습니다.

 

생리가 늦어지는 원인

스트레스

직장에서의 트러블, 가족이나 연인, 친구와의 갈등등 현대사회에서는 스트레스를 피할 수 없습니다.

그런 스트레스는 여성에게 있어서 생리가 늦어지는 원인 중 하나입니다. 여성은 난포호르몬과 황체호르몬이라는 호르몬이 있습니다. 이 두 호르몬에 의해 생리가 조정되게 됩니다.

스트레스가 쌓이면서 이 두 호르몬을 제대로 컨트롤 하지 못하면서 생리가 늦어지게 되는것입니다.

또 스트레스를 많이 쌓여 있으면 생리통도 심해지는 경향이 있습니다. 생리가 늦어지면 불안과 초조감을 느끼고 그것이 다시 스트레스가 되어 좀처럼 생리주기가 정상화되지 않게 됩니다. 가능한 한 스트레스가 쌓이지 않게 하세요.

식생활

생리주기를 늦출 수 있는 음식이 있습니다. 그것은 두유(대두)입니다.

두유가 생리주기를 늦추는건 두유에 들어있는 이소플라본이 원인입니다.

이소플라본은 피부미용과 다이어트에 효과적입니다. 그러나 이소플라본과 여성호르몬의 성분은 매우 유사하며 많이 섭취하면 호르몬의 균형이 무너져 버리게 됩니다.

대체로 두유는 300ml 정도가 1일 섭취 기준입니다. 그 이상 과음하면 생리가 지연 될 수 있으므로 주의하세요. 반대로 일부러 생리를 늦추고 싶다면 두유를 많이 먹는것도 하나의 방법입니다.

수면 부족

생리가 늦어지는 원인 중에서도 많은 거론되는 것이 수면 부족입니다.

밤 10시부터 새벽 2시까지 몸상태를 정상으로 돌려놓는 호르몬이 분비되는데 이 시간에 제대로 못 자면 호르몬 밸런스가 안정되지 않으면서 생리가 늦어질 가능성이 높습니다. 가급적 잠은 제대로 자고 특히 밤 10시부터 새벽 2시사이에는 꼭 잠들도록 하세요.

운동 부족

운동 부족이되면 몸의 근육이 저하됩니다.

그렇게되면 점점 근육이 지방으로 바뀌게 됩니다. 여성 호르몬은 지방에 흡수되는 경향이 있어서 운동 부족으로 지방이 많아진 사람은 생리가 늦어질 수 있습니다.

또 운동이 부족하면 혈액순환도 나빠지게되므로 몸이 차게 되기 쉽습니다. 그렇게되면 난소나 자궁등의 기능이 저하되면서서 점점 생리가 늦어지게 됩니다.

다이어트

무리한 다이어트는 생리를 늦추는 원인이됩니다.

굶으면서 영양 부족이되거나 체중이 갑자기 줄어들면 호르몬 밸런스가 무너지게 됩니다.

또 몸의 다른 기능들에도 부담이되므로 무리한 다이어트는 삼가하도록 하세요. 

생리가 끝난 후 2주는 다이어트에 좋은 시기이므로 이기간을 이용해서 무리하지 않는 선에서 다이어트를 하도록 하세요.

질병

알지못하는 어떤 질병이 원인이 되어 생리가 늦어질 수 있습니다. 아래에서 생리지연을 유발하는 질병에 대해서 설명하도록 하겠습니다.

생리가 지연되더라도 가볍게 여기고 지나가는 경우가 많은데 질병이 원인인 경우는 가볍게 볼일이 아닙니다.

늦어진 생리주기를 개선 방법

생리 불순에 효과가있는 음식 섭취

생리 불순을 개선하는 음식을 먹는것이 하나의 방법입니다. 생리 불순에 효과가있는 성분은 식물성 단백질, 비타민D, 비타민E, 아연등이 있습니다.

이러한 성분을 균형있게 섭취하는 것으로 무너진 호르몬 균형을 맞춰서 생리주기를 안정시킬 수 있습니다.

또 동물성 지방과 기름기가 많은 음식은 가급적 삼가하도록 하세요.

자궁을 따뜻하게

생리가 늦어지는 원인 중 몸의 냉증이 원인인 경우가 있으므로 자궁을 따뜻하게 해주는것으로 호르몬균형을 안정시킬 수 있습니다.

자궁을 따뜻하게하는 방법 중 가장 손쉬운것이 목욕입니다. 귀찮다고 시간이 없다고 가볍게 샤워로 끝내지 마시고 따뜻한 탕에 몸을 담가 자궁을 따뜻하게 해주고 혈액순환도 좋게 해주세요.

목욕을 함으로써 심신이 편안해지면 스트레스도 풀리게 됩니다.

약

여러가지 방법을 동원해도 생리주기가 안정되지 않는다면 약으로 치료 할 수 있습니다. 부족한 호르몬을 보충해주는 약을 복용함으로써 호르몬을 안정시킬 수 있습니다.

이러한 약은 특별히 부작용이 나타나지는 않지만 약에만 의존하게되면 뇌가 착각을 하면서 스스로의 힘으로 호르몬 균형을 맞추려고 하지 않게 됩니다.

약에 의지하는 것은 불가피 한것이라도 가능한 한 자신의 힘으로 개선시키도록 노력하세요.

생리를 늦추는 증상이 있는 질병

가끔 생리가 늦어지는건 별일 아니라고 생각하다가 큰 문제가 생기는 경우도 있습니다. 생리지연은 질병의 신호일 가능성도 있으므로 다른 증상들과 함께 체크해보세요.

다낭성 난소 증후군

이것은 병 이라기보다는 증상이라고 할 수 있습니다. 다낭성 난소 증후군은 배란장애를 주로 일으키는 상태로 증상은 생리불순, 여드름, 다모증, 부정 출혈, 불임등이 있습니다.

많은 여성들이 되기 쉬운데 직접적인 원인은 아직 알려지지 않았습니다. 또 완치도 어렵기 때문에 다낭성 난소 증후군은 잘 관리를 할 증후군입니다. 조기 발견하면 악화를 방지할 수 있으므로 생리가 지연되면 무시하지 말고 병원을 찾는것이 좋습니다. 

자궁 내막증

여성에게는 자궁내막이라는 상피 조직이 있습니다.

이 자궁 내막이 본래 있어야 할 곳이 아닌 곳에 자궁 내막이 생기는 질병을 자궁 내막증이라고합니다. 자궁 내막증은 생리 불순 이외에도 심한 생리통이 나타납니다. 평상시라면 약으로 생리통을 조절 할 수 있었는데 전혀 통증이 가라앉지 않는다면 자궁 내막증을 의심해보세요.

뚜렷한 발병 원인은 알 수 없지만 젊은 사람에게 발병하기 쉬운 경향이있는 것 같습니다. 증상이 가벼운 경우에는 약물로 치료가 가능하지만 악화되면 수술을 해야합니다. 통증이 평소보다 심한 경우는 병원에 가보세요.

고프로락틴혈증

프로락틴이라는 뇌 부위에서 나오는 자극 호르몬이 있습니다.

이 프로락틴은 배란과 난포를 억제하는 작용이 있는데 평상시보다 프로락틴이 많이 분비되는 질병을 고프로락틴혈증이라고합니다.

증상으로는 생리가 좀처럼 오지 않게되고, 구토, 현기증이나 임신한 적이 없음에도 불구하고 젖이 나오는 증상이 나타납니다.

피임약의 사용 빈도가 높은경우 발병하기 쉽다고 알려져 있지만 피임약을 사용하지 않는 사람이 발병하는 경우도 있습니다. 이런경우는 스트레스가 원인이라고 알려져 있습니다.

증상의 상태에 따라 약물 치료 또는 수술 치료가 필요합니다. 임신중이 아닌데 생리가 계속 오지 않고 메스꺼움등의 증상이 있다면 고프로락틴혈증의 가능성이 있으므로 병원진찰을 받도록 하세요.