활성산소의 영향, 발생 원인, 제거방법

활성산소는 다른 물질을 산화시키는 힘이 매우 강한 산소입니다.

우리는 당연하게 호흡을 하는데 호흡을 함으로써 대량의 산소를 체내에 들여오게 됩니다.

이 때 들어온 산소 중 약 2%가 활성산소가 된다고 알려져 있습니다.

활성산소는 살균력이 강하고 체내에 세균이나 바이러스를 죽이는 역할을하고 있습니다.

그럼 활성산소가 좋은것인가?라고 생각하기 쉬운데 활성산소가 너무 증가하면 정상 세포와 유전자를 공격해 버려 몸에 악영향을 주게 됩니다.

활성산소의 영향

활성산소가 너무 증가하면 정상 세포와 유전자를 공격해 버립니다. 우리몸에 어떤 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.

피부 주름

자외선은 신체의 표면을 통과해 피부세포를 자극합니다. 이때 유해한 하이드록시 라디칼을 대량으로 발생시키게 됩니다. 피부의 탄력을 지키는 콜라겐이 제대로 작동한다면 문제없지만 활성산소는이 필요한 성분도 파괴하므로 피부의 탄력이 없어지고 주름으로 이어지게 됩니다.

기미, 주근깨

기미 주근깨의 원인은 멜라닌 색소의 과다 분비인데 활성산소는 이 멜라닌 색소의 분비에도 관여합니다.

간 기능 저하

활성산소가 가장 활발하게 활동하는 곳은 간입니다. 활성산소의 주요 거주지인데 이 간에서 활성 산소가 활발하게 활동하면 간노화로 이어져 정상적인 기능을 할 수 없게됩니다. 쉽게 피곤되고, 의욕이 안생기는등의 증상이 나타납니다.

 

성인병

근육의 호르몬을 만들고 영양분의 소화 흡수를 위해 필요한 콜레스테롤은 체내에 반드시 필요한 것입니다. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤과 좋은 콜레스테롤이 있는데 활성산소가 증가하면 나쁜 콜레스테롤과 결합되어 혈관에 부착되어 버립니다. 그 결과 심근경색, 뇌경색등의 발병 원인이됩니다.

 

이와 같이, 살균력이 강해서 체내의 세균이나 바이러스를 죽이는 역할을 하지만 필요이상으로 증식하여 질병의 원인이 되기도합니다.

활성 산소가 발생하는 원인

스트레스

과도한 스트레스를 느낄 때 호르몬 밸런스가 무너집니다. NK세포의 기능이 정지되고 활성산소가 만들어집니다.

 

자외선

자외선의 자극으로 활성산소가 발생합니다.

 

흡연

흡연은 암세포 발생의 원인이되는 활성산소를 증가시킵니다. 또 항산화력을 가진 비타민C도 파괴해 버리기 때문에 흡연은 백해무익한 것입니다.

 

식생활

일반적이고 규칙적인 식생활라면 문제 없습니다. 지방섭취가 많은 식사가 문제입니다. 지방 섭취가 많으면 기름진 음식이 분해되기 어렵기 때문에 활성산소를 만들기 쉬워집니다.

 

운동

"격렬한 운동"이 문제입니다. 물론 운동부족도 활성산소의 원인입니다. 격렬한 운동은 일시적으로 근육이 허혈 상태가되는데 다시 정상으로 돌아올때 활성산소가 생겨납니다. 운동부족은 항산화 효소의 작용이 저하되어 버리기 때문에 활성산소를 증가시킵니다.

활성산소를 제거하는 방법

규칙적인 생활습관이 가장 중유합니다.

양질의 식사, 양질의 수면, 적당한 운동, 자외선 차단등이 있습니다.

그리고 활성산소를 제거하는 영양소를 적당히 섭취하는것이 좋습니다.

활성산소 제거 효과가 있는 성분

- 아연

- 셀레늄

- 미네랄

활성산소를 제거하기 위해서는 항산화 물질인 SOD효소가 필요합니다.

이 SOD효소가 체내에서 만들어질려면 아연과 셀레늄등의 미네랄이 필수적입니다.

생활습관을 정리하고 아연과 셀레늄등의 미네랄을 섭취함으로써 적당한 활성산소를 유지할 수 있습니다.