동맥경화를 부르는 고지혈증의 원인과 증상 그리고 개선방법

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무서운 콜레스테롤 ···.

 

건강한 때는 좀처럼 신경 쓰지 않게되는 콜레스테롤 수치.

콜레스테롤 수치가 높다고해도 왠지 감이 오지 않는 사람도 많이 있을겁니다.

 

 

 

 

방치하면 죽음까지, "조용한 암살자" 동맥 경화

 

콜레스테롤 수치가 높다는 것은 동맥 경화의 위험성이 높다는 것입니다.

동맥 경화는 혈액 속의 지방이 혈관 안쪽에 쌓여 혈관이 굳어지는 상태인데 동맥 경화가 무서운 것은 자각 증상이 전혀없는다는 것입니다.

그래서 일명 "침묵의 살인자(조용한 암살자)" 라고합니다.
자각 증상이 없기 때문에 조기 발견이 어려워 방치 한 채로 생활하는 사람이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증(이상지질혈증)이란? 증상은?

 

 

고지혈증

 

고지혈증을 최근에는 지질이상증이라고도 부르고 있습니다.

 

혈중 지질은 4종류가 있으며 그 중 높을때 문제인 것은 중성 지방과 콜레스테롤입니다.

콜레스테롤은 HDL(좋은 콜레스테롤)과 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 있고, 몸을 만드는 데 필수적인 지질이지만 너무 증가하면 동맥 경화의 원인이됩니다.
중성 지방이 높다고 동맥 경화의 원인이되지는 않지만 중성 지방이 많으면 HDL이 감소하고 LDL이 증가하기 쉽습니다.

 

고지혈증은 크게 두 가지 유형이 있습니다.
1. 총 콜레스테롤이 높은 유형
2. 중성 지방이 높은 유형

 

◎ 진단 기준 ◎
총 콜레스테롤 수치가 240mg/dl 이상
LDL(나쁜 콜레스테롤) 140mg/dl 이상
HDL(좋은 콜레스테롤) 40mg/dl 이하

 

고지혈증(이상지질증)이 진행되면 허혈성 심장 질환, 심근 경색, 뇌경색 등 무서운 질병이 기다리고 있습니다.

고지혈증이 되고나면 늦습니다.

 

  

 

 

 

 

 

 

고지혈증의 원인은?

 

원인

- 비만
- 운동 부족
- 편식
- 알코올 섭취 지나서
- 흡연
- 고혈압
- 당뇨병

 

불규칙한 생활과 편식, 음주중 흡연, 운동 부족 등 원인은 나쁜 생활 습관 자체입니다. 생활 습관의 개선이 필요합니다.

 

 

 

 

고지혈증의 개선 방법

 

 

식생활에서주의해야 할 점

 

식이 섬유를 많이 섭취
식이 섬유는 장내에서 중성 지방과 콜레스테롤의 흡수를 방해합니다.

 

항산화 작용이있는 비타민을 많이 섭취
혈중에 나쁜 콜레스테롤이 산화하면 동맥 경화의 원인이됩니다. 항산화 물질인 비타민을 많이 섭취하여 산화를 방지하세요.

 

지방이 많은 고기를 삼가하고 붉은 고기를 먹는다
육류의 지방은 콜레스테롤과 중성 지방 증가의 원인이됩니다 하지만 양질의 단백질원으로 많이 먹어야 하므로 상대적으로 지방 적은 살코기를 먹도록하세요.

 

볶음요리엔 불포화 지방산이 많은 올리브 오일 추천
LDL의 산화를 막아 HDL을 늘리는 것이 올리브 오일입니다. 버터등 동물성 지방 대신에 올리브오일등 식물성 기름을 사용하도록하세요.

 

육식보다 생선
고기보다 불포화 지방산이 많이 함유 된 생선 음식을 드세요.

 

아연과 크롬등 체내에서 생성 할 수없는 미네랄을 섭취
마그네슘과 타우린이 많이 함유 된 음식, 특히 굴 을 추천.

 

금주, 금연
알코올은 중성 지방을 상승시키고 있으며, 담배는 나쁜 콜레스테롤을 늘려 동맥 경화의 원인이됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

고지혈증은 모르게 진행되고 갑자기 엄습합니다.
자각 증상이없는 만큼 정기적인 진단을 받아 조기 발견에 힘쓰세요.
현재 고지혈증 진단을 받은 분도 그렇지 않은 분도 식생활, 생활 습관에 주의해 예방에 힘쓰세요.