멜론 효능, 멜론 효과, 멜론 영양소, 역사, 민간요법

 멜론 

멜론은 박과 오이속에 속하는 오이의 친구로, 자주 비교되는 수박보다 오이에 가까운 식물입니다. 세계적인 생산량은 수박처럼 단연 중국이 최고입니다. 

▣ 멜론의 역사

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멜론의 원산지는 북아프리카와 중동지역입니다. 기원전 2000년경 고대 이집트와 그리스에서 재배되었으며, 오이처럼 채소나 약용식물로 이용되고 있었다고 알려져있습니다. 전파되면서 유럽 방면에 전해진 것으로부터 파생 된 품종이 현재 "멜론", 중국에 전해진 것이 참외로 나뉘어집니다.

멜론 효능, 효과, 영양소

멜론의 주성분은 과당, 자당, 포도당 등의 당분입니다. 당분은 흡수가 빠르고 즉각적인 에너지원이되고 식욕도 증진시킵니다. 또 멜론에 포함된 구연산은 당 대사를 활발하게하고 근육 피로의 원인인 젖산을 연소시켜 에너지로 바꾸는 기능이 있기 때문에 피로 회복에도 효과적입니다.

단맛이 강해 칼로리가 높다고 생각하기 쉽지만 100g 당 42kcal로 귤이나 사과보다 저칼로리입니다.

 [여름의 부종] 

여름과일 중 칼륨이 많은 과일이라고하면 수박을 연상하지만, 실은 멜론 칼륨 함량이 수박의 약 3배(350mg/100g) 정도입니다. 여름에는 땀으로 칼륨이 손실되기 쉽기 때문에 멜론으로 보급함으로써 여름 부종 완화 효과를 기대할 수 있습니다.

 [피부미용] 

과육이 주황색인 멜론은 체내에서 비타민A로 바뀌는 β-카로틴의 함량이 높아 100g 중 3600μg로 녹황색 채소의 기준인 600μg을 크게 상회합니다. 부추등의 채소보다 함량이 많아 채소, 과일을 종합해도 탑클래스에 속하는 함량입니다. 

β-카로틴은 카로티노이드에 속하는 강력한 항산화 효과를 가지고 있으며, 피부의 신진대사를 촉진하기 때문에 피부재생을 도와 피부미용에도 좋습니다. 멜론에 함께 포함 된 SOD효소와 비타민C가 시너지작용을 해 피부미용, 피부미백작용과 노화방지(안티 에이징) 효과를 기대할 수 있습니다.

 [스트레스 해소] 

멜론의 영양 성분에 주목되는 것이 GABA(가바 : γ-아미노낙산)입니다. GABA는 아드레날린의 분비를 억제하여 뇌의 흥분을 진정시키고 평상심 유지에 도움을줌으로써 진정효과, 정신안정작용이있는 것으로 주목 받고 있습니다. 항스트레스 작용도 있으므로 스트레스에서 오는 다양한 증상의 완화 개선에도 효과가 있습니다. 

멜론에 포함 된 GABA는 온실 멜론이 다른 멜론보다 약 30% 많이 포함된다고 합니다.

※ 멜론은 수용성 식이섬유(펙틴)이 풍부하다는 설도 있지만, 영양 성분 표에서 보면 100g 중 0.2g로 함량은 많지 않습니다. 식이섬유 총량 자체도 0.5g으로 미량이므로 식이섬유의 섭취와 변비해소를 기대하는 경우는 다른 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

 [기타] 

멜론 씨앗의 주위에 부드러운 부분은 혈액을 맑게하는 효과가있는 아데노신이라는 성분이 많이 포함되어 있습니다. 요거트에 혼합해서 먹으면 영양소를 많이 섭취 할 수 있습니다.

※ 멜론은 몸을 차게하는 작용이 있기 때문에 냉증이 있는 사람은 너무 많이 섭취하도록 하세요.

멜론 효능, 효과 개요

◆ 부종의 해소

◆ 더위 해소, 피로 회복

◆ 피부미용, 미백

◆ 안티 에이징

◆ 성인병의 예방

멜론의 활용 방법, 민간 요법

멜론과 벌꿀을 섞어 먹으면 신경을 안정시키고 불면증에 효과가 있다는 이야기가 있습니다.