졸음이란? 졸음 증상, 졸음의 원인, 졸음 예방 / 치료법

졸음이란?

졸음은 '졸리다'고 느끼는 것입니다. 

낮의 활동 시간에 갑자기 잠이 오기도하고 직장이나 운전, 집안일을 하고있을 때 졸음을 느끼게 되는데 경우에따라서는 심각한 사고를 일으킬 위험성도 있습니다. 충분히 주의할 필요가 있습니다.

만약 졸음을 느낀다면, 커피나 녹차 등 카페인이 많이 들어있는 음료를 섭취하는것이 좋습니다. 또 자극이 강한 껌에도 효과적이기 때문에 상비두는게 좋습니다. 시간에 여유가 있다면 15분 정도 수면을 취하면 졸음이 가시는 경우가 많습니다. 특히 점심 식사 후 졸린 경우가 많기 때문에 휴식 시간을 잘 활용하세요. 야간에 충분한 수면 시간을 확보함으로써 증상을 개선 할 수 있습니다.

졸음 증상

졸음은 졸리다는 느낌을 말합니다. 인간은 저녁 이후가되면 졸음이 나타나는 성질을 가지고 있는데, 낮에도 불구하고 졸음이 나와 버리는 경우도 많습니다. 

또 졸음은 ​​수면 부족으로 인해 느끼는 것이 많습니다. 수면 부족으로 인한 증상은 다음과 같은 것이 있습니다. 집중력 부족 ... 실수가 많아 지거나 멍해지는 일이 증가 

기억력 저하 ... 기억한 것을 금방 잊어 버린다

사고력 저하 ... 산만해지거나 사람의 이야기에 귀를 기울이지 못한다 

쉽게 짜증이 난다 

고혈압에 걸릴 확률이 높아짐 ... 심장의 부담때문에 

비만이되기 쉽다 ... 식욕이 해소가 안되기때문에 

면역력 저하 ... 몸이 약해져 질병이나 부상이 발생하게된다 

우울증에 걸릴 확률이 높아진다 ··· 마음을 쉴 수있는 시간이 없기 때문에 

구취가 심해진다 ... 침의 분비가 적어진다 

졸음 ... 낮에 강한 졸음이 엄습 

피부염 ... 호르몬의 균형이 깨지면 

쉽게 불안해 진다 

아이의 성장이 늦어진다 ··· 아이는 잠을 통해 성장하지만 잠들지 못하는 것으로 성장이 저해됨

졸음의 원인

낮에 졸음이 일어나는 원인에는 여러 가지 이유를들 수 있지만 "질병에 의한 것"과 "수면 부족에 의한 것"이 있습니다. 

질병에 의한 것에는 크게 두가지가 있습니다. 

1) 수면 무호흡증(Sleep Apnea Syndrome : SAS) 

수면 무호흡증은 수면 중 10초 이상 호흡이 정지하거나 무호흡이 5회 이상 반복되는 질병 입니다. 호흡이 멈추는 것으로 혈액의 산소 농도가 내리거나 혈압이 급상승 하는등 다양한 질병을 일으킬 위험이 높아집니다.

강한 졸음과 피로, 집중력저하 등이 발생해 하루종일 다양한 활동에 영향을줍니다.

2) 기면증, 발작성수면(나르콜렙시,Narcolepsy)

히포크레틴(오렉신)을 생성하는 신경 세포가 작동하지 않기 때문에 일어나는 과도한 졸림 질환입니다. 낮에 갑자기 강한 졸음이 출현하여 잠 들어 버리는 병입니다. 

＊ 낮에 극심한 졸음(수면 마비) 

＊ 힘이 들어 가지 않게된다(정서성 탈력발작[캐터 플렉시, cataplexy]) 

＊ 가위 눌림(수면 마비) 

＊ 악몽을 꾼다(입면시 환각) 

위와 같은 증상이있는 분은 전문의에게 진찰을 받는게 좋습니다.

수면을 충분히 취할수 없는 구체적인 요인은 다음과 같습니다. 

＊ 간호와 육아

＊ 간호사등 직업에서의 근무 교대 

＊ 밤샘을 반복한다 

＊ PC, 스마트폰의 전자파

＊ 일이 바뻐서 

＊ 우울증 등을 앓고 있거나 불안과 스트레스를 강하게 느끼는경우 

＊ 맞지 않는 베개와 침대를 이용

＊ 흡연, 음주

졸음 예방 / 치료

졸음이 심한 경우에는 치료하는 것이 필요하지만 우선 원인을 조사하는 것부터 시작하는것이 좋습니다. 

수면 부족으로 인한 졸음 개선은 식사, 운동등 일상 생활 내용을 바꾸는 것이 중요합니다. 또 오갈피 추출물을 응축시킨 보충제나 영양제의 복용으로 수면을 개선하기도 합니다. 

졸음이 올때 각성 작용이 있는 껌이나 카페인음료등을 이용하면 졸음이 깨기도 하므로 효과적입니다. 

질병으로 인한 졸음의 경우는 약을 사용하는 치료 방법이 있습니다. 강제로 수면을 촉진하기 위해 그다지 몸에 좋지 않기 때문에 최종 치료로 이루어집니다.