주름 예방에 좋은 음식 8가지

주름은 노화로 인해 생기는 피부 주름입니다. 주름이 생기는 요인으로는 자외선, 피부건조, 흡연등이 있습니다. 화장품등 주름개선을 위한 제품들이 많이 있지만 주름은 생기기전에 예방하는것이 가장 좋습니다.

주름 예방은 외적인 요인을 피하는것과 더불어 내적으로 주름 예방에 좋은 음식을 먹는것으로 가능합니다.

이번에는 주름 예방에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

주름 예방에 좋은 음식 

 

블루 베리

블루 베리는 주름을 예방하는데 도움을줍니다. 블루베리에는 건강한 콜라겐 형성에 도움이되는 안토시아닌이 들어 있습니다. 안토시아닌은 건강한 피부의 주성분인 결합 조직을 해치는 역할을하는 효소의 활동과 피부손상을 일으키는 활성산소를 억제합니다. 

또 블루베리에는 주름을 예방하는 비타민E도 많이 함유되어 있습니다.

토마토

토마토에는 피부의 트러블을 감소기키는데 도움이 되는 리코펜이 들어있습니다. 리코펜은 또 주름의 원인인 피부세포의 손상을 예방하는데 도움이 됩니다. 토마토를 먹을때 지방을 첨가하면 토마토에서 리코펜을 흡수하는데 도움이됩니다. 특히 건강한 지방인 올리브 오일과 함께먹는것이 좋습니다.

렌즈콩(렌틸콩)

렌즈콩으로 주름을 예방하고 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다. 렌즈콩에는 섬유질이 들어 있는데 피부를 곱게 만들고 체중을 조절해줍니다. 렌즈콩에는 전분없어 혈당증가를 막고, 염증을 치료하고 건조함과 피부처짐을 방지합니다.

주름 개선 및 예방에 아주 좋은 음식입니다.

석류

석류는 피부를 부드럽게 만들고 주름을 예방하는데 도움이되는 최고의 과일입니다. 석류에는 주름을 치료할 수 있는 콜라겐 생성에 도움이되는 중요한 영양소가 들어 있습니다. 콜라겐은 피부를 탄력있고 부드럽고 만들어줍니다. 따라서 피부미용을 위해서는 석류를 먹는것이 좋습니다.

굴

굴은 피부 재생에 도움이 되는 영양소인 아연을 함유한 슈퍼푸드입니다. 아연은 콜라겐을 생산하는데 필요한 영양소입니다. 콜라겐은 피부를 지탱하면서 피부의 처짐을 방지합니다. 피부의 주름과 이별하기 위해서는 굴을 적극적으로 섭취하는것이 좋습니다.

비타민C 음식

주름을 예방하려면 비타민C가 들어있는 음식을 섭취해야합니다. 이러한 음식은 피부의 건조를 막아줍니다. 비타민C는 피부의 염증을 치료하고 활성산소와 싸우는 항산화작용을 합니다. 일부 비타민C가 풍부한 과일로는 딸기, 오렌지, 레몬, 키위, 토마토등이 있습니다. 이들 과일을 적극적으로 섭취하여 주름개선에 도움을 받아보세요.

오메가3 지방 식품

오메가3 지방을 함유 한 식품은 주름을 예방하는데 매우 좋습니다. 나이가 들어감에 따라 피지 분비샘의 피지 생산량이 감소합니다. 그로인해 건조한 피부로 이어지고 피부 주름으로 이어질 가능성이 높아집니다.

오메가3 지방이 풍부한 음식을 섭취하면 피부에 윤활성분이 공급되어 주름의 주요 원인 중 하나인 피부건조를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.

오메가3 지방이 풍부한 식품은 등푸른 생선, 들기름, 호두, 아마씨등입니다. 식단과 간식으로 충분히 섭취하도록 하세요.

녹차

녹차를 마시면 주름을 예방할 수 있습니다. 녹차에는 활성산소와 싸우는 폴리페놀이 풍부합니다. 폴리페놀은 주름 및 기타 피부트러블을 치료하는 피부 세포 재생에 도움이 됩니다.

녹차에는 또한 피부에 아주 좋은 항산화 물질인 카테킨이 들어 있습니다. 피부미용을 위해서 녹차를 자주 마시도록 하세요.