천식에 좋은 음식, 슈퍼푸드 9가지

천식은 쌕쌕거리는 천명음이 들리고 호흡 문제 및 호흡 곤란이 있는 호흡기 질환입니다. 가슴에는 답답함과 압박감이 있습니다. 환자는 폐에서 생기는 가래때문에 기침을하게됩니다. 알레르기 및 추운 날씨로 인해 악화되기도 합니다. 대부분의 환자들은 야간에 문제가 생깁니다. 

어떤 음식에는 천식과 싸울 수 있는 능력이 있는데 이번에는 그러한 음식에 대해서 알아보려고 합니다. 

이 음식들은 폐의 건강을 증진시키고 호흡기를 건강하게 만듭니다. 천식에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

생강

생강은 천식 환자에게 아주 좋습니다. 생강에는 질병과 싸우는데 도움이되는 항염증성 물질이 들어있습니다. 생강은 호흡기 통로를 열고 막힌것을 뚫어주는 강력한 성분이 있습니다. 그리고 염증을 치료하기도합니다. 여러분이 먹는 음식에 생강을 첨가하고 끓여서 마시는것이 좋습니다.

마늘

만약 천식이 있다면 매일 매일 마늘을 먹는것이 좋습니다. 우리 몸의 일부 효소는 염증 물질을 생성하고 이것은 천식으로 이어집니다. 마늘은 이러한 효소의 작용을 억제시켜서 염증을 일으키는 물질이 생성되는 것을 예방합니다. 마늘에는 칼륨과 셀레늄과 같이 천식을 치료하는 영양소도 많이 들어있습니다.

커피

많은 사람들이 좋아하는 커피에도 천식에 효과가 있습니다. 커피에 함유 된 카페인은 호흡기 기능을 향상시키는데 도움이됩니다. 카페인은 호흡기 통로에서 공기를 잘 통하도록 만드는 기관지 확장제와 같은 기능을 합니다. 커피외에도 녹차나 홍차에도 카페인성분이 있어 같은 효과를 볼 수 있습니다.

통곡물

비만은 천식의 주요 원인 중 하나입니다. 천식 위험은 체중이 증가함에 따라 증가합니다. 통곡물을 섭취하면 비만과 천식을 예방할 수 있습니다. 통곡물이라하면 껍질을 벗기지 않은 곡물 전체를 말합니다. 이런 곡물에는 건강을 증진시키고 체중을 줄이는 유용한 영양소와 섬유질이 들어 있습니다. 통곡물은 면역 체계의 건강을 개선하고 천식 개선에 도움이됩니다. 흰 밀가루와 같은 정제된 곡물은 피하도록 하세요.

양파

천식은 염증으로 인해 발생하기 때문에 양파를 먹음으로써 개선 할 수 있습니다. 양파에는 항염증 화합물인 플라보노이드가 들어 있습니다. 플라보노이드는 모세혈관 벽을 강하게 만들고 그로인해 천식 치료에 도움이됩니다. 

또, 양파에는 프로스타글란딘이 들어있어 호흡기 계통의 긴장을 풀어줍니다. 그밖에도 면역력을 강하게 만드는 아미노산도 들어있기 때문에 양파는 천식에 아주 좋은 음식입니다.

강황

강황은 천식 환자에게 좋은 강력한 향신료입니다. 이 향신료는 호흡기의 수축을 방지하는 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 강황은 혈관을 확장시키는데도 도움이 됩니다. 또 근육의 긴장을 풀어주기도 합니다.

시금치

시금치는 천식을 개선하기에 매우 유용한 음식입니다. 이 식물에는 근육 경련을 멈추게하는 마그네슘이 많이 있습니다. 시금치에는 또 천식 치료에 도움이되는 항히스타민제가 들어 있습니다. 그밖에도 칼륨, 베타 카로틴 및 비타민등 천식에 좋은 영양소가 풍부합니다.

키위

키위는 천식 예방 및 치료에 도움이되는 영양소인 비타민C를 다량 함유한 과일입니다. 키위는 호흡기의 건강을 향상시키고 천명음과 기침을 감소시킵니다. 그리고 천식의 주요 증상 중 하나인 호흡곤란 문제를 치료하고 콧물이 많이 나오는것에도 도움이 됩니다.

당근

어떤 사람들에게는 운동으로 인해 천식이 발병되는 경우가 있습니다. 당근은 이런 유형의 천식을 치료할 수 있는 최상의 음식입니다. 당근에는 베타 카로틴이 풍부한데 그것은 체내에서 필요할때 비타민A로 바뀝니다. 그것은 운동으로 인한 천식을 예방하고 치료하는데 아주 효과적입니다. 

베타 카로틴은 항산화 물질로서 세포 손상을 막아주기 때문에 면역체계의 건강을 개선하는데 도움이됩니다.