혈액순환에 좋은 음식 3가지

"혈액순환이 안좋다", "혈액순환이 나쁘다"는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 혈액 순환은 「혈액의 흐름」을 나타내는데 체내의 세포를 정상 작동시키기 위해서 필요한 영양 성분을 혈액의 흐름에 태워 운반하는 매우 중요한 역할을 말합니다.

그래서 건강을 이야기 할 때 혈액 순환을 빼놓을 수 없습니다.

건강 검진을 할때 가장먼저 혈액을 채취하는데 대부분의 질병이 혈액을 검사해서 밝혀지기 때문에 의학계에서는 혈액을 "건강의 바로미터"라고도 합니다.

그런 혈액순환이 나빠지면 어깨와 관절, 허리에 통증이 생기고 냉증이나 피부트러블, 부종등이 발생합니다.

특히 부종은 신장이나 심장, 간등에 중병의 증상이기도 합니다.

이번에는 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하여 건강한 몸을 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식

 

양파

볶음요리, 찌개, 카레라이스와 샐러드, 육류의 섭취시등 다양한 요리에 이용되는 양파는 혈액 순환을 개선하는 효과가있는 영양소가 함유되어 있습니다.

양파는 기원전 2700년에서 2800년경에 만들어 졌다고 알려진 피라미드 건설 노동자의 강장제로 사용되었다고 알려져 있습니다.

그런 양파는 현대에서는 혈액을 원활하게하는 효과가있는 것으로 밝혀졌습니다. 양파에는 케르세틴이라는 성분이 들어있는데 이 성분의 작용에 의해 혈관의 탄성을 정상적으로 유지시켜주고 혈액이 끈적이지 않게 해줍니다.

케르세틴은 폴리페놀의 일종이기 때문에 세포의 노화와 콜레스테롤이 산화되어 혈관 내에 축적되는것을 방지합니다.

또 생 양파에 들어있는 매운맛 성분인 유화프로필은 혈액 내의 포도당 대사를 촉진시키고 혈액을 끈적이지 않게 하는 기능이 있습니다.

흑초

음식이라고 하기는 뭐하지만 흑초에는 아미노산과 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어있어 고혈압 예방 및 혈액순환 개선, 항산화 작용에 의한 성인병이나 노화 예방, 대장암 억제 효과등을 얻을 수 있습니다.

중국에서는 예로부터 "흑초를 섭취하면 혈관이 유연해진다"라고 알려져 있으며 중화요리에는 흑초가 자주 사용되고 있습니다.

적혈구는 자유자재로 형태를 바꾸는 능력이 있는데 이 적혈구 변형 능력이 나빠져 버리면 혈액이 질퍽질퍽하게되어 혈액 순환이 나빠집니다.

흑초에는 색소 성분인 멜라노이딘이라는 성분이 들어있어 적혈구 변형 능력을 개선하는 효과가 있기 때문에 콜레스테을 낮추고 중성 지방을 개선하고 혈당을 강하시킬 수 있습니다.

그리고 히스타민의 전구체인 히스티딘이라는 성분에 의해 혈관이 부드럽고 유연하게되는 효과도 동시에 얻을 수 있습니다.

그러나 히스티딘은 아토피성 피부염이나 천식등의 알레르기 질환을 가진 사람이 섭취하면 매우 위험하기 때문에 주의가 필요합니다.

또 항결핵약과 히스티딘을 포함한 식품을 동시에 섭취하면 히스타민 중독을 일으킬 위험성도 있기 때문에 조심해야합니다.

마늘

독특한 향과 맛을 가진 "마늘"은 4개의 효능과 17개의 효과가 있다고 합니다. 그 중 하나가 혈액을 부드럽게하는 효과입니다.

현대인은 서구화된 식생활과 잘못된 생활, 스트레스등에 의해 혈액 순환이 나빠지기 쉽고 고혈압이나 동맥경화를 일으키기 쉬운 체질이되고 있습니다.

마늘에 들어있는 알리신이라는 성분은 혈소판 응집 억제 효과(항 혈전 작용)가 있어 혈액을 부드럽게 개선할 뿐만 아니라 혈액 내 콜레스테롤을 저하시키고, 항산화 효과에 의해 과산화 지질의 생성을 억제하는 효과를 얻을 수 있습니다.

또 마늘은 말초혈관 확장작용이 있어 혈액 순환이 촉진됩니다.

마늘에는 혈액 순환 개선 이외에 항균 및 살균 작용, 비타민B1의 흡수율 향상, 혈전 예방, 활성 산소 제거, 냉증 개선, 변비와 설사의 예방 및 개선등 성인병의 예방과 개선, 안티에이징에 의한 미용효과도 기대할 수 있습니다.

정리

그밖에도 혈액순환에 좋은 음식은 많이 있으니 관심이 있으면 더 찾아보도록 하세요. 

최근에는 혈액순환불량과 거리가 먼 아이들에게서도 혈액순환불량 증상이 나타나고 있습니다.

혈액 순환을 개선하려면 균형 잡힌 식사와 근력 향상에 효과적인 운동을하는것이 중요합니다.