피로회복에는 타우린? 타우린이 가지고있는 원래의 효능, 효과

피로 회복제 바카X등으로 우리에게 친숙한 타우린. 광고에서 "타우린2000mg함유"라고 광고하면서 "타우린=피로회복"이라는 이미지를 우리에게 많이 심워줬습니다.

하지만 타우린은 직접적으로 피로회복효과를 가지고 있는것은 아닙니다. 몸의 다른 기능을 개선시킴으로써 간접적으로 피로회복을 이끄는것이죠.

이번에는 피로회복만이 아닌 타우린이 가지고있는 원래의 효능과 효과에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

타우린 효능, 효과

 

간 기능 향상

타우린은 간의 기능을 높혀주는 효과가 있습니다. 타우린은 간세포의 재생을 촉진하고, 간기능을 정상화 시키는 작용이 있습니다.

굴과 김, 오징어, 바지락등의 타우린이 풍부한 식품을 섭취함으로써 약해진 간기능을 높일 수 있습니다.

혈압 강하

타우린은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 타우린은 뇌에서 신경 전달물질로 작용하면서 교감 신경을 억제하는 작용이 있습니다.

흥분 상태인 교감 신경을 억제하여 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 고혈압의 개선에 효과가 있습니다.

콜레스테롤 수치 저하

타우린은 혈압뿐만 아니라 콜레스테롤을 낮추는 효과도 있습니다. 

타우린은 간에서 만들어지는 담즙산의 분비를 촉진하는 작용이 있는데 담즙산은 콜레스테롤을 배설하는 작용이 있기 때문에 타우린을 함유한 식품을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추면 동맥경화나 심근경색, 뇌경색의 예방 효과도 얻을 수 있습니다.

눈의 망막 건강

타우린은 눈의 망막의 기능을 돕는 효과도 있습니다.

타우린은 눈의 망막에 존재하면서 상처받은 망막을 복구하는 기능을합니다.

시각 기능을 돕는 효과가 있으므로 눈의 피로나 눈의 노화에도 좋습니다. 실제로 타우린은 안약의 성분으로도 이용되고 있습니다.

근육의 수축력 향상 - 부종과 변비 예방

타우린은 근육의 수축력을 높이는 효과가 있기 때문에 부종예방에도 효과가 있습니다.

또 장 근육이 쇠약해지면 연동운동이 둔해져 변비로 이어질 수 있는데 근육의 수축력을 강화시키는 타우린을 섭취하면 변비도 예방할 수 있습니다.

타우린의 섭취

타우린은 문어나 오징어, 소라, 굴, 조개등 주로 해산물에 풍부하게 들어있습니다. 하지만 이런 해산물을 매일매일 꾸준히 섭취하기는 쉽지 않습니다.

아마도 현대인이 타우린을 주로 섭취하는것은 피로회복제나 자양강장제같은 드링크류일 것입니다.

타우린은 많이 섭취해도 특별한 부작용은 없지만 음식이 아닌 영양보충제로 섭취할 경우 너무 많이 마시는것은 주의하세요.

타우린이 들어있는 드링크에는 타우린 뿐만 아니라 당분이나 카페인, 그밖에 첨가물들이 들어 있기 때문에 한 꺼번에 많이 섭취하는것은 삼가해야 합니다.