코엔자임Q10은 비타민과 비슷한 작용을하고 체내에서 합성 할 수 있기 때문에 비타민과 같은 물질로 여겨지며 비타민Q라고도합니다. 인간의 모든 세포에 존재하며, 특히 에너지를 필요로하는 심장과 뇌, 폐, 간, 신장등에 많이 존재하고 있습니다.

코엔자임Q10의 1일 권장량은 60~100mg정도 이지만 나이와 스트레스의 영향, 컨디션 불량이나 피로등의 건강상태에 따라 필요로하는 양이 달라집니다. 격렬한 운동을하는 사람이나 노인들은 조금 더 많이 섭취하는것이 좋다고 합니다.

코엔자임Q10은 체내에서 합성 할 수 있지만 20대를 정점으로 해마다 감소하여 나이가 들수록 줄어들게됩니다. 또 식품으로 필요량을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제로 섭취하는것이 효과적입니다.

그리고 코엔자임Q10은 지용성으로 기름에 잘 녹는 성질을 가지고 있기 때문에 지방을 포함한 식품과 함께 복용하는것이 좋습니다.

코엔자인Q10 효능, 효과

항산화 작용 - 동맥경화 & 성인병 예방, 안티에이징

코엔자임Q10은 강력한 항산화 작용이 있습니다.

항산화 작용은 활성산소에 의해 세포가 산화 되는 것을 방지하고 혈관과 피부 노화등을 방지합니다.

또 항산화 작용으로 동맥경화나 성인병을 예방하고 노화를 방지하는 효과도 기대할 수 있습니다.

미토콘드리아의 에너지 생성 도움

코엔자임 Q10은 미토콘드리아의 작용을 돕는 효과가 있습니다.

미토콘드리아는 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질)에서 아데노신 3인산을 생성하는 기능이 있습니다.

아데노신 3인산은 에너지의 원천이되고 체내에서 큰 에너지를 발생시키는 역할을합니다.

심장기능의 향상 - 심부전 & 허혈성 질환의 개선 , 혈액 순환 촉진

코엔자임Q10은 심장의 펌프기능(심장의 수축력)을 높이는 효과가 있습니다.

코엔자임Q10을 섭취하면 심장에서 내보내는 혈액량이 늘어나므로 심부전이나 허혈성질환등의 심장 질환 개선에 효과가 있습니다. 그래서 코엔자임Q10은 옛부터 심장병 약으로도 이용되었습니다.

피로회복 효과, 지구력 향상

코엔자임Q10은 피로 회복과 지구력 향상에 효과가 있습니다.

코엔자임Q10은 에너지 생산을 활발하게하고 새로운 에너지를 생성하는 작용이 있습니다.

새로운 에너지가 생성되면 부족한 에너지가 보충되므로 피로 회복 및 지구력 향상 효과를 기대할 수 있습니다.

또 코엔자임Q10의 항산화 작용과 혈액 순환을 좋게하는 효과도 피로회복 및 지구력 향상의 효과로 이어집니다.

기초대사 향상 - 다이어트, 비만 해소

코엔자임Q10은 다이어트와 비만을 해소하는 효과도 있습니다.

코엔자임Q10을 섭취하면 에너지 생산을 활발하게하기 때문에 기초대사가 올라갑니다.

기초 대사량이 상승하면 탄수화물과 지방을 효율적으로 에너지로 바꾸기 때문에 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

코엔자인Q10이 많은 음식

● 육류  - 소고기, 돼지고기, 닭고기, 간, 달걀, 치즈

● 어류  - 멸치, 고등어, 참치, 오징어

● 채소류 - 시금치, 브로콜리, 감자, 콩, 땅콩, 참기름